小產後的調養

收起悲傷~~別輕忽小產後的調養

懷孕令人喜悅,然而,若不幸因故流不住胎兒,也別太過傷心;好好休養調息,就像產後的坐月子一樣,不但能調整受到傷害的身子,也可趁機矯正體質,讓下次受孕更加順利。

從驗孕棒看到浮出的兩條線開始,直到胎兒安全健康的出生,這段懷孕過程是所有孕媽咪們最開心卻又最緊張莫名得時刻。不過,確實並非每一次的懷孕都能如此順利,但不幸發生不如預期的狀況時,也別氣餒,務必好好舒緩心情、同時補補身子,好等待下次機會的來臨。

根據醫學統計顯示,在正常的情況下,第一次懷孕的流產機率大約為1.2到1.5成左右,也就是說,幾乎每10位懷孕婦女中,就有1.5位可能會在孕期的任何一個階段因故失去胎兒。

不過,也別因此過於擔心,通常流產現象多半發生在懷孕前三個月,且大多是因為胚胎的發育不良所造成的自然淘汰現象;而懷孕超過三個月後,除非是母體本身的問題或是孕期中受到嚴重的感染現象等,否則大都能順利生產。


調理的4大理由

若不幸在懷孕過程中因為不得已的因素必須進行人工引產或流產手術時,到底術後是否需要坐月子,也是許多媽咪心中的疑惑。雖然沒有明確的說法,但根據傳統中醫的觀點來看,只要是子宮受到外力的破壞,就需要好好地修護子宮內膜,讓身體能及早復原到原始的模樣。

理由1~修補受損的子宮
台北醫學大學傳統醫學科主治醫師歐景騰指出,懷孕未滿三個月前的流產屬於自然現象,無論是否經過外力的破壞,子宮內膜都已經受到相當的損害,因此便需要適度的調理,讓子宮回復到原本良好的狀態下,以便為再次受孕做準備。

理由2~調理月經週期
無論是人工流產或引產手術,手術過程勢必都會造成母體流失大量的血液,不僅容易貧血,更又少數孕媽咪日後可能出現經期延長、月經週期長短不一、閉經或月經失調等現象,因此應該好好調養,讓月經週期恢復正常。

理由3~順勢可以矯正體質
歐景騰中醫師說,產後坐月子的原因,主要是孕媽咪流失了自身的元氣與體力,但若能適時調理、提供足夠的營養,就能順勢矯正原本不佳的體質,達到治療痼疾的教果,而小產後(尤其是懷孕超過4個月的流產)的月子調理,也有相同的功效。

理由4~減少後遺症的產生
雖然小產後是否需要坐月子各界看法不一,但歐景騰中醫師認為,小產後的調理與產後坐月子一樣重要,若調養方式不對,很有可能造成日後腰酸背痛、不易懷孕、甚至習慣性流產等後遺症現象,因此不得不慎。


調理3方法

歐景騰中醫師強調,每個媽咪體質各異,調理方式不盡相同,務必尋找專業醫師調理身子,否則,過與不及都可能造成傷害。不過,他表示,有些須特別注意的保養方法,確實是不變的原則。

方法1~保持正常飲食與作息
歐景騰中醫師提醒,小產過後,除了生理需要維持正常作息,並且多休息外,也應隨時注意保暖,飲食均衡,且儘量不要接觸冰冷的食物。此外,也須好好調適心情,尤其家人朋友更應給予心靈上的支持。

方法2~適度進行柔軟運動
若希望小產後的月經週期儘早恢復正常,歐景騰中醫師建議媽咪們最好可適度做些腰腹運動,若還無法做仰臥起坐時,可以用熱敷自己的命門穴(肚臍的正後方),或以掌心交互摩擦生熱,上下按摩後背腰腹的位置,都能有效幫助月經週期正常。

方法3~善用食材補身體
小產後最擔心貧血及腰酸背痛等問題,歐景騰中醫師指出,若要預防日後出現腰酸背痛等情形,可以與坐月子的方式相同,多多食用杜仲粉、腰子、核桃、蝦子等補腎血的食材,以減少腰痠情形的產生。


小產後需要調理多久

人工流產後的坐月子其實與一般產後坐月子的方式大致相同,但對人工流產後的坐月子應該要做多久,卻有不同的看法。歐景騰中醫師說,若能有較長的假期能休養生息當然最好,但現在一般婦女都是上班族,少有讓人休足一個月的長假。但無論如何,只要達到適度的休息,正確的調理,應當都能達到相同的效果。

流產時週數

建議調養週數(坐月子時間)

12週以下

1~2週

12~20週

3週

20週以上

4週